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爱赢娱乐官网旅逛药箱:冬季摄生大全

文章来源:未知    时间:2018-04-12
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  爱赢国际娱乐冬至是我国夏历中一个很是主要的节气,正在《易经》中有“冬至阳生”的说法。便是节气运转到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气兴旺生发,最易接收外来的养分,而阐扬其滋补功能,也就是说,正在冬至前后人们起头进补是最好时间。

  西医学认为人取六合相参,天气变化影响人的心理勾当。春夏为阳,天气温热;秋冬为阴,天气寒冷。人也跟着四时天气的变化,而发生心理上的变化。冬季的三个月份,是阳气珍藏的期间。气候很是寒冷,应注沉该身体的阳气,不要使阳气过度耗散。若是冬天过度耗损阳气,体内阳气储存不脚,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对摄生晦气。那么冬季摄生需要留意些什么呢?

  正在起居上,应早睡晚起,期待阳光呈现才出外勾当。同时也要多穿衣服,避免不需要的户外勾当,防止阳气过度的耗损。

  “起居有常,养其神也,不妄劳做,养其精也”冬令时节若能合理放置起居做息,就能调养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”正在摄生学中具有主要地位,除了夜间睡眠,午饭后可恰当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要留意防风防寒。再次,冬至节气宜正在白日多晒太阳,以利阳气的发展。

  摄生沉点是要养心。要摄生先养善良、宽厚,心底宽自无忧。冬季摄生,要静神少虑,连结畅达乐不雅,不为琐事劳神,不要名利、患得患失;避免持久“超负荷运转”防止过度劳顿,积劳成疾。

  冬令天气趋寒,六合阳气躲藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。正在这个阶段,人类不只仅正在起居方面沉视摄生,也应注沉饮食、药物的冬令进补。

  药物摄生应以固先天之本,护后天之气为从。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度迟缓;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命勾当所需的养分物质都靠脾胃供给。所以,这个季候的药物摄生应以固护脾、肾为沉点。用药准绳应遵照:多补少泻;药宜安然平静,药量宜小;沉视脾肾,兼顾五净;分类论补,调整;控制时令,察看纪律;多以丸散膏丹,罕用水煎汤剂;药食并举,顺水推舟。如斯用药方能补偏救弊,防病延年。

  俗话说,药补不如食补。正在冬季若是能得当选择既甘旨,而又具有补益身体的食物,无疑会让大师接管。正在冬季适宜补益的食物中,西医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。上述几种,均属甘旨,正在冬季可做为进补的佳品。但过多地温补类食物,容易上火。进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特征,又无滋腻妨胃的不脚。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功能。次要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、团鱼、鲍鱼等。

  冬令时节饮食调度,要针对分歧的个别,响应选择适宜补益的食物,如许才能达到实正摄生的结果。以西医学的角度而言,分歧时间里出生的人,性格分歧,因此对饮食的要求也是纷歧样的。按照我国古代形相学认为,人能够分为金木水火土等人,每种人的体质纷歧,食补也各别。

  木形人:据《黄帝内经》(灵枢?二十五人)中曰:木形之人,比于上角,似于苍帝。其为人,苍色,小头,长面,大肩,背曲,身小,四肢举动好。有才,,少力,多忧,劳于事。能春夏,不克不及秋冬,感而病生。一般说来,木形人的身体内多阴少阳,肝气偏旺,耐春夏不耐秋冬,易于气畅,常会感应抑郁,摄生贵正在理阴帮阳,调度好心肝二净,好命运天然会来。

  饮食保养:不妨多吃具有润肺益胃、补益肝脾肾的食物,如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女贞子、芡实、桑葚等。

  药膳可选择“枸杞子羊肉粥”:枸杞子30克,羊肉100克,大米150克,葱白、精盐、味精各适量。将枸杞子洗净。将羊肉洗净,切碎。将大米淘洗清洁,取羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,小火煮成粥即可,食时加味精、精盐,有养肝阴、温肾阳的功能。

  火形人:火形之人,比于上徵,似于赤帝。其为人,红色,脱面,小头,好肩背、髀腹,小四肢举动,行安地,疾心,行摇肩,背肉满。有气,轻财,小信,多虑,见事明,好颜,急心,不寿。火形人一般都是正在炎天出生的,身体内阳气比力兴旺,终身健康、发财的环节正在于滋阴抑阳,保养心肾,以水济火。

  饮食保养:可多吃具无益气养阴、补益肝肾的食物,如山药、扁豆、百合、枸杞子、芋头、乌鱼、鸡肉、鸭肉等。

  药膳可选择“芋头粥”:鲜芋头100克,粳米100克,白糖少许。将芋头洗净去皮后切成小块,取淘洗净的粳米一同放入砂锅中,加适量清水煮开,后转小火熬至米熟粥成,插手白糖,再稍煮即成。有补肝健脾益肾的功能。

  土形人:土形之人,比于上宫,似于上古黄帝。其为人,,圆面、大头、美肩背、大腹、美股胫、小四肢举动,多肉,上下相等,行安地,举脚浮。,好利人,不喜,善附人也。能秋冬,不克不及春夏,春夏感而病生。土形人一般脾胃功能好,顺应能力强,一年四时都能顺应,所以体质很好,修复力强,感受优良。

  饮食保养:芋头、土豆、粟米、秫米、高粱、牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、巴戟等食物可具有补益肝肾、理肺益胃的功能。

  药膳可选择“姜汁牛肉饭”:鲜牛肉100克,姜汁5克,粳米500克,酱油、花生油各适量。将鲜牛肉切碎,剁成肉糜状,放碟上,然后加姜汁,拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中,加适量水,如常法烧饭,待锅中水分将干时,将牛肉倒入米饭,约蒸15分钟,待牛肉蒸熟即成。无益气和胃,补肾健脾的功能。

  金形人:金形之人,比于上商,似于白帝。其为人,方面,白色,小头,小肩背,小腹,小四肢举动,如骨发踵外,骨轻。身,急悍,善为吏。能秋冬,不克不及春夏,春夏感而病生。金形人由于大都精神充沛,充满活力,所以工做起来很投入,夜以继日,打乱了糊口一般节律,于是惹起呼吸系统、消化系统的慢性病变和肾水干涸、泌尿及生殖系统方面的病变。常见风、湿、水畅、气寒、血寒、湿畅、积水、子宫寒冷、四肢举动结尾冰凉、静脉回血欠好等疾病。以健脾胃可养肺金肾水。

  饮食保养:可多吃无益气健脾、补益肺肾功能的山药、玉米、秫米、松子仁、核桃仁、枸杞、北芪、冬虫夏草、百合、菟丝子等。

  药膳可选择“荔枝山药莲肉粥”:干荔枝15枚,山药、莲肉各15克,粳米150克。先将前3味洗净,粳米淘净,一同放入砂锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮成粥。

  水形人:水形之人,比于上羽,似于黑帝。其为人,黑色,面不服,大头,廉颐,小肩,大腹,动四肢举动,刊行摇身,下尻长,背延延然。不,善欺绐人,戮死。能秋冬,不克不及春夏,春夏感而病生。水形人一般性要求强烈。手感很软,肥厚。水形人,因为是冬天出生的,身体内阴气盛而阳气少,也就是缺火性。因而,水形人摄生的环节正在于温阳益气,多补火性。

  饮食保养:可多吃具有补益肝肾、温养脾胃、养阴功能的食物,如牛肉、当归、胡萝卜、百合、淮山、女贞子、桑葚等。

  药膳可选择“山药羊肉汤”:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。将羊肉剔去筋膜,洗净,略划几刀,再入滚水焯去血水。将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破。淮山用清水渗透后,切成2厘米厚的片,把羊肉、淮山放入砂锅内,加适量清水,先用大火烧沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片,拆入碗内,再将原汤除去葱、姜,加精盐、味精,搅匀,连淮山一路倒入羊肉碗内即成。有补脾益肾,温中暖下的功能。

  一忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患相关节炎等病的人,正在严冬季候,多吃些狗肉是有益处的。但不宜盲目食狗肉,免得食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要品茗,这是由于茶叶中的鞣酸取狗肉中的卵白质连系,会生成一种物质。这种物质具有必然的感化,可使肠爬动削弱,大便里的水分削减。因而,大便中的有毒物质和致癌物质,就会因正在肠内逗留时间过长而极易被人体接收。

  二忌真假不分。西医的医治准绳是“虚者补之”。虚则补,不虚则一般饮食就能够了,同时该当分清补品的机能和合用范畴,能否适合本人。专家认为,进补次要感化是“补虚益损”,而虚又分气虚、贫血、阴虚和阳虚四种,各有各分歧的补法。

  1是气虚症,常见症候有疲倦、语声微贱、易出虚汗、舌淡苔白、脉力等。气虚当益气,此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。

  2是贫血症,常见症候有面色萎黄、唇甲惨白、头晕心悸、健忘失眠、四肢举动发麻、舌质淡、脉细无力等。贫血当补血,此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。

  3是阴虚症,常见症候潮热冷汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴,此症可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。

  4是阳虚症,常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳,此症常可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还须留意脾胃运化功能,如脾胃虚弱、胃纳呆畅、胸脘满闷者,需要插手醒脾健肝药物,如陈皮、砂仁、木喷鼻、神曲、谷芽之类,以健脾帮运。

  三忌慕名进补。鸡汤不是所有的人都能喝的,鸡汤(包罗炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)养分丰硕,鸡汤所含的养分物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨消融出的少量水溶性小,其卵白质仅为鸡肉的7%摆布,而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。由于鸡汤中这一特有的养分成分和刺激感化,以下几种病人就不宜喝鸡汤:

  胆道疾病患者胆囊炎和胆结石症经常发做者,不宜多喝鸡汤。因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参取,喝鸡汤后会刺激胆囊收缩,易惹起胆囊炎发做。胃酸过多者不宜喝鸡汤,由于鸡汤有刺激胃酸排泄的感化,有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人,一般不宜喝鸡汤。

  肾功能不全者不宜喝鸡汤,由于鸡汤内含有一些小卵白质,患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者,因为其肝肾对卵白质分化物不克不及及时处置,喝多了鸡汤会惹起高氮质血症,加沉痾情。

  四忌无病进补。无病进补,既添加开支,又会身体,如服用鱼肝油过量可惹起中毒,持久服用葡萄糖会惹起发胖,别的,补药也不克不及多多益善,任何补药服用过量都无害。

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