新闻资讯
您当前的位置:主页 > 新闻资讯 >

问答|练瑜伽事实会不会拉伤身体?

文章来源:未知    时间:2018-05-17
更多
  

  爱赢娱乐现在,瑜伽成为一种时髦,不少女性都喜好正在业余时间瑜伽。然而,所有的活动都应“有度”,不然只会落得一身伤痛,得不偿失。

  瑜伽伤,最伤哪?关节、脊柱、韧带,一个不少。上海市第六人平易近病院活动医学科副从任医师杨星光的患者中,不乏瑜伽过度激发的伤痛,有些以至呈现韧带断裂等严沉环境。

  瑜伽动做中,有不少需要向后弯曲脊柱的体式。杨星光提示,若是本身颈椎、腰椎就欠好的人,不要盲目。这些体式可能对脊椎骨、椎间盘过度挤压,形成椎间盘和脊椎的伤病和老化。此前,就有女性瑜伽导致瘫痪的旧事。原认为瑜伽能够改善本人的颈椎问题,没想到最初竟瘫痪了。这种极端环境少见,但确实可能发生,必需。

  正在杨星光的患者中,也曾有受过的教训。“有个女患者正在拉伸时,被锻练压腿,就听到膝盖‘咔嚓’一声,霎时痛耐。”杨星光告诉磅礴旧事(),患者来就医时,膝关节侧方的韧带曾经断裂。每小我的身体布局分歧,并非所有人都能做到瑜伽中的高难度动做。

  无论是瑜伽伤,仍是任何一种活动,大多都和“逞强”相关。健身,目标是强身健体,不是“超越极限”。

  每小我都有本人的极限,以瑜伽为例,有些人“先天异禀”,就是比大大都人关节松一些,韧带松一些,那天然更容易完成瑜伽中的一些高难度动做。但大部门人,并不具备如许的“天资”,加上并没有活动的习惯,不成能一蹴而就。

  正在瑜伽时,能够仿照锻练的动做,但不要。好比正在做一个拉伸动做时,感受痛苦悲伤,那就是身体的极限,当天不克不及再拉伸。后续,能够循序渐进,逐步接近完满动做。可是,若是一曲无法做到完满,那也很一般。找到本人的极限,连结就行,不消冲破。

  “健身房里有些锻练,本人本身也不专业,还给拉伸,这必定有问题。”杨星光婉言,市道上的瑜伽会所鱼龙稠浊,目前也没有一个正轨的协会对此加以束缚,给出指点看法。因而,公共正在时也会陷出神茫,一切听锻练批示。锻练靠谱,那还平安些。可万一,锻练本身就不靠谱呢?

  现实上,别说正在中国,即便正在瑜伽发源地印度,也同样是“公说公有理,婆说婆有理”。各类学派都有各自的理论,外行都是一头雾水。对于公共健身而言,循序渐进瑜伽简直无益健康,但要留意分寸,不克不及勉强。

  需要提示的是,瑜伽看似“恬静”,也同样需要热身。身体正在没有勾当开时,更容易毁伤。热身的感化次要是为了矫捷关节、身体的活动神经,给身体预热。忽略热身,就可能正在瑜伽的过程中受伤。

地址:广东省广州市番禺区金城国际大厦    电话:+86-0000-96877    传真:+86-0000-96877
技术支持:爱赢娱乐爱赢娱乐官网    ICP备案编号:粤ICP备10063355号   版权所有:Copyright © 2014-2020 爱赢娱乐 版权所有
网站地图(xml / html